Pro správnou funkci svalů pánevního dna je třeba využít celý stabilizační systém a pohybový aparát. V lekcích se využívá váhy vlastního těla a nejrůznějších funkčních pomůcek (míče, gumové pásy apod.). Cvičení vede ke zlepšení koordinace svalů pánevního dna, močové trubice a močového měchýře.
- Zpočátku zaktivujeme svaly pánevního dna naší vůlí.
- Opakovaným tréninkem dosáhneme automatické aktivace celého hlubokého stabilizačního systému.
- Cvičením snížíme zátěž pouze na svaly pánevního dna.
- Naučíme tělo aktivovat svaly pánevního dna a celého hlubokého stabilizačního systému samovolně ve chvíli potřeby, a tím zamezit případnému úniku moči.
Zdravé pánevní dno
- Zdravotní cvičení zaměřené na aktivaci svalů pánevního dna a středu těla
- Pro ženy a muže bez většího zdravotního omezení (pozn. není určeno těhotným)
- Předcházení úniku moči
- Pro ženy trpící únikem moči v menopauze, po porodu, po gynekologických a břišních operacích, v souvislosti s fyzicky náročnou prací apod.
- Pro muže s únikem moči, např. po operacích prostaty